CHECK SEAT
親闇の際の指標としてご活用ください
最新の情報について随時更新しております。ホームページ内の更新情報や、ご利用を検討されている方へ向けて、役立てていただける情報をいち早く発信できるよう努めています。カウンセリングを検討されている方へ有益な情報の発信を行っており、新たな一歩を安心して踏み出していただけるよう、タイムリーな情報をニュースとして更新してまいりますので、ご参照ください。
人間関係ストレスチェック表
- 他人の何気ないひと言を悪く捉えてしまうことが多々ある
- SNS で「いいね!」をしてもらったら「いいね!返し」をしなければいけないと思う
- 疲れていても、人から頼まれたり、誘われたりすると断れない
- 職場などのコミュニティに嫌いな人がいる
- 嫌われるのが怖いので LINE の返信はすぐにする
- 良くも悪くも目立たないよう、言動には細心の注意を払っている
- 自分の意見があっても伝えずに周りの意見に合わせる
- 身近に本音を打ち明けられる人がいない
- 朝、会社や学校に行きたくないなと思う日が増えている
- 周りの人のネガティブな面に目が行くようになってきた
人間関係ストレスチェック結果の目安
ストレスチェック表の解説
■ 3個以上当てはまる
軽いストレス状態
- 人間関係に少し気を使いすぎている可能性
- 気づかないうちに「我慢」が増えている
- 休息や気分転換を意識すると回復しやすい段階
ポイント
- 「頑張りすぎていないか」を見直すタイミングです。
■ 6個以上当てはまる
ストレスが強くなっている状態
- 人間関係を考える時間が増えている
- 気疲れや精神的な消耗が起きやすい
- 自己否定や不安が強くなりやすい
対策
- 信頼できる人に話す
- 思考のクセに気づく
- 無理な人間関係から少し距離を取る
■ 9個以上当てはまる
かなり強いストレス状態
- 心がかなり疲れている可能性
- 人間関係が負担になっている
- 放っておくとメンタル不調につながる場合もある
大切なこと
- 一人で抱え込まない
- 環境を少し変える
- カウンセリングなど第三者に相談する
